feb 02 2009

12e trainingsweek, week 5 2009

Koud en guur weer, maar wel droog en dat is wel belangrijk als je in deze tijd buiten op de fiets gaat zitten, want als het rond het vriespunt is en de weg is nat, dan krijg je het nooit meer warm. Alhoewel dat zaterdag ook nog wel tegenviel. Een harde oostenwind, kracht 4 à 5 en een temperatuur bij de start van -1 en bij aankomst van +2………. Eigenlijk was de tocht met deze wind en temeratuur te lang, maar het zat eenmaal in mijn hoofd en rond deze tijd een goeie lang rit maken is gewoon erg goed voor de trainingopbouw. Dus daarom toch maar vetrokken om 9:00. De toch ging van Amersfoort naar Heerenveen, het kan in 120 km, maar het werden er 133, want wat ik niet wist is dat de fietspaden die langs het Veluwemeer lopen, ten zuiden van Elburg, in de winterperiode zijn afgesloten, dus weer een stuk terug en een stuk verder landinwaarts 🙂 Juist omdat het dan niet meer volgens planning loopt, krijg je het op zo’n moment koud, en een tempo van 22 km/h slaat even de twijfel toe.  Maar wat een gezeur, gewoon doortrappen en goed mijn eigen temperatuur in de gaten houden en doorfietsen. Elburg gehaald en daarna weer langs het Veluwemeer, naar Kampen, koud, erg koud, bij het drinken, voelde ik mijn lippen aan de rechterkant niet meer…. Bij Kampen de brig over (halverwege) Naar Zwartsluis, de pont over en door de Weerribben langs Giethoorn naar STeenwijk en zo door naar Heerenveen. Dit was het gelukkige van deze route keizen, dat het laatste stuk vanaf Giethoorn met de wind een klein beetje achter en vanaf Steenwijk nog meer achter kon doorfietsen. De 22km/h werd een kruissnelheid van 40 km/h…. 🙂  Koud, maar niet verkleumd om 14:15 aangekomen in Heerenveen.d2-amersfoort-31-1-2009

Dit was nog eens een goed trainingsweekje, hersteld van de pijnlijke hamstring, goede krachttraining kunnen doen deze week en dan nog even dit tochtje. Ook de inspanningstest was prima. Met het gebruikte protocol van 15 Watt per minuut omhoog, trapte ik uiteindelijk 360 Watt bij mijn omslagpunt en 425 maximaal, niet slecht, alleen als ik nu ook nog weer wat lichter wordt, dan wordt het vermogen per kilo ook nog veel hoger. Lekker doortrainen, deze week nog in Nederland en volgende week naar Mallorca!!

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: