«

»

feb 14 2007

Krachttraining en spinnen

Mijn, op maat, training programma bestond vandaag uit een krachttraining, gevolgd door een dik uur spinnen. De spieren zijn dan al goed vermoeid en daarna is het spinnen dus eigenlijk extra zwaar. Op zich had ik al eerder kracht training gedaan, maar de opdracht die ik voor vanavond had, was wel iets meer dan anders: 3 sets van 30 keer squats, 3 sets 20 keer leg pull, 3 sets 30 keer legg press, 3 sets 20 keer back press en 3 sets 30 keer buikspieren. Ik had het maar even op een briefje geschreven, want dit onthoudt je niet zomaar. 

Bij de squats, die ik als laatste deed, stonden mijn benen behoorlijk in de fik, poehhh, dat is wel zwaar, maar wel voor het goed doel .

Daarna lekker gespind vooral in D1 gebleven, dat ging prima, maar je merkt dan wel dat je je spieren flink hebt gekieteld. Op naar de lange afstand fietsen op zaterdag. Laten we hopen dat het droog is

2 reacties

  1. Bastiaan

    Leuk om te lezen Klaas! Hier wat aanmoedigingen vanuit De Meern! GoGoGo

  2. Suzan Dokter

    Hallo Klaas,

    Via Melvin Lander (een vriedn van ons), kregen wij jouw mail doorgestuurd om extra steun te geven aan je actie.
    Bij deze wens ik jou en de rest heel veel suc6 bij de beklimmingen en hoop ik dat jullie een giga bedrag bijeen zullen halen!!!

    Liefdevolle groet
    Suzan Dokter

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: