feb 23 2009

15e trainingsweek, week 9 2009

De week Mallorca zit er helaas alop, dar was het toch wel wat warmer dan hier. En dan ben je ook wat bevattelijker voor een klein virusje die mij er onde rprobeerde te krijgen. Nou ja dat lukt nu niet meer, drie dagen wat ziek zwak en misselijk, maar dat mocht de pret niet drukken. Woensdagavond nog een uitgebreide krachttraining gedaan, bij de legpress doe ik nu 2 series van 30 herhalingen met 110 kilo  en met kracht uitstoten en bij de squat nog maar 50 kilo en ook hetzelfde antal herhalingen. Het groeit wel en het wordt steeds weer wat makkelijk.

road-amersfoort-22-2-2009Doordat ik me toch een paar dagen niet helemaal lekker voelde, pas zondag weer op de fiets gestapt.Met de vertrouwde fietsgenoten vader en zoon Sandbrink, waren we in totaal maar met z’n 4-en. Kwam waarschijnlijk door de motregen. ONdanks mijn virusje voelde ik me goed en heb toch gauw zo’n 75% kopwerk egdaan enbij de Treek ageslagen om nog een extra rondje te doen. In totaal 85 km, prima rondje.

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: